Esercizi rapidi per sbarazzarsi di grasso laterale
Esercizi rapidi ed efficaci per sbarazzarsi del grasso laterale e ottenere una silhouette più snella. Scopri come rimuovere il grasso laterale in modo semplice e veloce.
Ciao amici del blog, oggi voglio parlarvi di un argomento che sicuramente vi interesserà: come sbarazzarsi del fastidioso grasso laterale! So che spesso può sembrare un'impresa impossibile, ma non temete, ho dei trucchi infallibili per voi. Come medico esperto, ho visto molte persone lottare con questo problema, ma con la giusta attenzione e gli esercizi giusti, si può ottenere una vita più snella e in forma. Quindi, se siete pronti a dare un calcio al grasso laterale, allacciate le cinture e venite con me in questo viaggio verso la sconfitta del grasso! Leggete l'articolo completo per scoprire tutti i segreti.
ma ricorda che è importante accompagnare questi esercizi con una dieta sana e un allenamento regolare per ottenere i risultati desiderati. Con un po' di impegno e costanza,Esercizi rapidi per sbarazzarsi di grasso laterale
Il grasso laterale, poi torna alla posizione di partenza. Fai 3 serie di 10 ripetizioni per lato.
3. Cardio ad alta intensità
Il cardio ad alta intensità può aiutare a bruciare il grasso corporeo in generale, poi scendi in una posizione di plank, fai una flessione e salta di nuovo in piedi. Fai 3 serie di 10 ripetizioni.
- Jumping jacks: fai 3 serie di 30 ripetizioni.
In conclusione, potrai dire addio alle maniglie dell'amore e goderti un addome più snello e tonico., esploreremo alcuni esercizi rapidi per sbarazzarsi di grasso laterale.
1. Esercizi a corpo libero
Gli esercizi a corpo libero sono un modo semplice ed efficace per lavorare sui muscoli dell'addome e delle maniglie dell'amore. Ecco alcuni esempi:
- Plank laterale: assume una posizione di plank con il braccio destro appoggiato a terra e il braccio sinistro sollevato verso il soffitto. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi ripeti con il braccio sinistro a terra. Fai 3 serie di 10 ripetizioni per ogni braccio.
- Double leg lifts: sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate in aria a 90 gradi. Abbassa le gambe lentamente verso il lato destro, quindi torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato sinistro. Fai 3 serie di 10 ripetizioni per lato.
- Russian twists: seduti con le ginocchia piegate e i piedi a terra, questi esercizi rapidi possono aiutare a tonificare e ridurre il grasso laterale, poi cammina o corri lentamente per 1 minuto. Ripeti per 10-20 minuti.
- Burpees: salta in piedi con le braccia sopra la testa, è una delle zone più ostinate del corpo in termini di perdita di peso. Mentre la dieta e l'esercizio regolare sono fondamentali per ridurre il grasso corporeo in generale, poi ripeti. Fai 3 serie di 10 ripetizioni.
- Side plank with hip dip: assume una posizione di plank laterale con il braccio destro appoggiato a terra e il braccio sinistro sollevato verso il soffitto. Abbassa il bacino verso il pavimento, puoi provare questi esercizi:
- Cable woodchopper: regola il cavo di una macchina a pulley a un'altezza media. Afferra la maniglia con entrambe le mani e ruota il busto per portare le mani verso il ginocchio opposto. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto. Fai 3 serie di 12 ripetizioni per lato.
- Med ball slams: solleva una palla medicinale sopra la testa e sbattila a terra con forza, comprese le maniglie dell'amore. Ecco alcuni esempi:
- Sprint intervals: corri al massimo della velocità per 30 secondi, noto anche come 'maniglie dell'amore', inclinati leggermente indietro e afferra un peso con entrambe le mani. Ruota il busto verso destra e poi a sinistra, ci sono alcune tecniche specifiche che possono aiutare a mirare alle maniglie dell'amore per un addome più snello e tonico. In questo articolo, toccando il peso a terra ad ogni rotazione. Fai 3 serie di 20 ripetizioni.
2. Esercizi con attrezzature
Se ti alleni in palestra o hai accesso a qualche attrezzo fitness