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Muskelaufbau kalorienrechner
Egal ob du Masse oder Muskeln aufbauen willst, deine Muskeln definieren oder abnehmen möchtest: um an dein Ziel zu gelangen, musst du wissen, wie viele Kalorien du dafür brauchst. Für die eigenständige Berechnung des Kalorienbedarfs beim Muskelaufbau kann die Formel Grundumsatz x PAL-Wert genutzt werden. In beiden Fällen handelt es sich jedoch nur um einen ungefähren Wert, da der Kalorienbedarf von vielen Faktoren, u. Häufig hat das damit zu tun, dass der wahre Kalorienverbrauch über- oder unterschätzt wird. Falschberechnungen von 500 bis 1000 kcal unter oder über deinem echten Kalorienverbrauch sind keine Seltenheit. Damit kannst du natürlich schlecht etwas anfangen. Um Muskeln aufzubauen musst Du in einen Kalorienüberschuss kommen, also mehr Kalorien zuführen, als man benötigt. Wichtig ist in beiden Fällen die Sicht auf Deine Makronährstoffe, v. Auf den Eiweiß-, als auch Fett-Wert. Für jedes Ziel empfehlen wir unseren Kalorienrechner. Kalorienrechner - Schnell & Einfach täglichen Kalorienbedarf berechnen - Unter Berücksichtigung deines individuellen Ziels - Abnehmen, Muskelaufbau oder Muskeldefinition - Und Anzahl Trainingseinheiten. Wir wollen mit unseren Fertiggerichten nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Gewichtsverlust und eine generell ausgewogenen Ernährung ermöglichen. Schließlich kann es ja auch sehr gut sein, dass sich deine körperlichen Ziele mit der Zeit ändern.
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Kalorienbedarf pro Tag = Grundumsatz x Leistungsumsatz (PAL-Wert) Ist dein Ziel Abnehmen oder Muskelaufbau, gilt es, ein Kaloriendefizit beziehungsweise einen Kalorienüberschuss einzubauen. Wie genau das funktioniert, erklären wir dir im Folgenden. Kalorienrechner: Dein täglicher Kalorienbedarf. Nutze den Kalorienrechner, um deinen täglichen Gesamtkalorienbedarf zu bestimmen. Deine täglich benötigte Kalorienmenge für dein Ziel ist die Basis, um die Verteilung deiner Makros zu berechnen. Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst du mit wenigen Klicks deinen persönlichen Grundumsatz, Kalorienverbrauch & Kalorienbedarf berechnen. Als Bonus zeigen wir dir auch deine perfekte Mikro- & Makronährstoffverteilung. » Jetzt Kalorienbedarf berechnen. Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss? Wenn du abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest, solltest du unbedingt deinen täglichen Kalorienbedarf kennen. Unser Kalorienrechner ermittelt ihn für dich – mit nur einem Klick. . 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