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Lean cuts of pork and beef include: beef and pork with a label that says “loin” or “round,” as these have the least fat beef sirloin flat-iron steak bone-in pork loin chops “choice” or “prime” cuts of beef with excess fat cut off 95% lean ground beef for hamburgers or meatloaf. Here are a few good examples of foods that provide the recommended amount of protein to optimize recovery: Chicken breast – 24 grams protein, 117 calories per three-ounce serving. Eggs – 6 grams protein, 78 calories per whole egg. Whey Protein Shake – 20 grams protein per scoop. That’s a fantastic ratio, and the whole thing packs just 265 calories. Ideal For Healthy Eaters, Gym Goers Or Anyone On A High Protein Diet, Free Delivery +£75.

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